Jalan Kaki Singkat Merangsang Metabolisme, Mengontrol Gula Darah Setelah Makan

• Jalan-jalan cepat setelah makan memang bisa membantu meningkatkan pencernaan dan energi, kata seorang ahli diet.
• Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dan mengedarkan nutrisi.
• Menjaga rutinitas yang sehat dapat membuat Anda cenderung mempertahankan kebiasaan sehat lainnya juga.

Berjalan-jalan sebentar setelah makan dapat membantu Anda menghindari kemerosotan setelah makan dan menyiapkan Anda untuk a kebiasaan sehat selama liburanmenurut ahli diet.

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, dan mengontrol kadar gula darahkata Nicholas Fischer, ahli diet terdaftar di MedStar Health.

Sebagai tradisi musiman, a berjalan cepat dapat menjadi batu loncatan yang bagus untuk tetap aktif sambil menikmati lebih banyak hal makanan liburan yang kaya dan mungkin akan lebih banyak duduk selama bulan-bulan yang lebih dingin dan gelap.

“Anda memompa darah, Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengedarkan nutrisi,” kata Fischer. “Jika Anda duduk di sofa sepanjang hari, kemungkinan besar Anda akan merasa kaku dan lelah, sedangkan jika Anda bangun, tubuh Anda lebih siap dan mampu bergerak.”

Bahkan berjalan kaki lima menit pun dapat memberikan manfaat besar

Anda tidak perlu berjalan bermil-mil setelah Thanksgiving untuk mendapatkan manfaat dari jalan-jalan liburan.

“Orang bisa memulai dengan apa yang bisa mereka lakukan, berjalan kaki lima menit, dan mereka bisa mengembangkannya,” kata Fischer.

Penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya 500 langkah ekstra sehari berarti kesehatan jantung yang lebih baik dan risiko beberapa penyakit yang lebih rendah.

Anda juga tidak perlu menganggap berjalan kaki sebagai cara untuk melakukannya kompensasi untuk memanjakan dirikarena itu harus menjadi sesuatu yang terasa menyenangkan dan tidak seperti sebuah tugas.

“Masyarakat harus menikmati saat ini, ini adalah satu kali makan dalam setahun,” katanya.

Merasa lebih berenergi dan waspada setelah berjalan kaki merupakan insentif yang bagus untuk terus bergerak sepanjang musim, yang pada gilirannya dapat mempermudah Anda untuk tetap menjalankan kebiasaan sehat lainnya tanpa menunggu resolusi Tahun Baru.

“Jika orang memiliki rutinitas atau kebiasaan berjalan kaki yang konsisten, kemungkinan besar mereka memiliki kebiasaan sehat lainnya yang memiliki efek yang semakin menarik,” kata Fischer.